多一点“肠“识,告别便秘、色斑、小腹凸出、早衰等—包头东大肛肠医院的博客—强国博客—人民网

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2019-01-14

  由于基础科研工作耗时长、资金需求量大,香港科研机构仍渴望得到国家资金的直接支持。2017年6月,陈清泉等24位院士联名给习近平主席写信,表达了报效祖国的迫切愿望和发展创新科技的巨大热情。  香港特区行政长官林郑月娥表示,此次习主席的指示解决了国家科研资金过境香港使用的问题,这对香港科创发展不仅是一剂强心针,也具有突破性的意义。

    长时间来,香港社会不少人对“一国两制”只重“两制”而忽略“一国”,导致许多无谓争议和蹉跎。世界各地都有的国民教育,在香港竟引发抗议而不了了之;在澳门早就确立好的基本法23条立法(维护国家安全法),在香港却迟迟不能订立。

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  五、企业应建立健全科学的劳动管理制度,根据国家、行业的劳动定员定额标准,制定企业的具体标准,在法定工时内合理确定职工的劳动量,完善劳动组织管理,合理安排工作岗位和工作班制,改进作业方式,提高劳动生产率。六、企业可在劳动行政部门的指导下,建立集体协商制度,按照国家的《集体合同规定》,由工会或职工代表与企业就劳动报酬、工作时间、休息休假、劳动安全卫生、保险福利等事项进行平等协商,签订集体合同。

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多一点肠识,告别便秘、色斑、小腹凸出、早衰.....  眼看三伏天了,气温渐高,随之也进入了肠道疾病的高发期。 医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

或许你更没有想到,盘绕长达5~6米的肠道竟是人体最早开始衰老的地方事实上,不仅肌肤有老化一说,肠道也如此。 若你的肠识不够,平日里不注意保养肠道,就会更容易引发肠道的早衰,导致其他脏腑的连锁反应,带来气色不佳、色斑沉积,小腹凸出,肥胖、便秘、腹泻、口气加重等困扰。 人的一生中,将有多达70吨的食物,会经由肠道处理。 食物从进入口腔开始,需要经历9公尺的崎岖路及26小时的漫长时间,才能完成任务。 在胎儿时期,肠道是无菌的。 婴儿肠道内的有益菌比例高达98%,青少年保持在40%左右,到中年时期则下降至大约10%,老年期有益菌进一步减少,而有害菌的数量增多,产生的毒素可加速肠道老化,导致长期便秘、大便异味和肠胀气。   据《2012国民肠道健康白皮书》显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人不太关心肠道健康,即便出现问题,也只有15%的人会去就医。 有些人生理年龄只有20来岁,其肠道年龄说60岁也不过分。 追根究底,压力大、社交应酬多、工作节奏快、饮食不规律等,都会导致肠道菌群失调,使肠道老化。   肠道年轻人不老测测你的肠龄几岁了  如下这套题,涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便形状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况,可用来简单评估下肠道的健康程度。

  1、吃饭时间不定2、蔬菜水果摄取量不足  3、饮食太过精细4、喜欢吃肉类  5、常吃夜宵6、不用力就很难排便宵  7、总觉得排便不净8、大便很难排出  9、大便是一颗颗的10、有时排便很软或腹泻  11、排便的颜色变化12、排便时间不定  13、常抽烟14、脸色常不佳  15、皮肤粗糙或长痘16、运动量不足  17、不易入睡18、经常感到有压力  19、早上常慌张匆忙20、常熬夜、睡眠不足  符合0项:肠龄比实际年龄要年轻,肠道健康。

  符合4项以下:肠道年龄=实际年龄+5岁。

需注意肠道健康。

  符合5-10项:肠道年龄=实际年龄+10岁。

肠道已已有老化信号,需改善饮食和注意休息。   符合11-15项:肠道年龄=实际年龄+20岁。

肠道已走下坡路,须彻底改变饮食和生活习惯。

  符合16项或以上:肠道年龄=实际年龄+30岁。

提示肠道健康状态非常差,需去看医生寻求专业的帮助。

  肠道老化有何危害  肠道老化,会带来最直接的问题,肠道中最高能积存约公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出,甚至被肠道当做营养重新吸收,于是  导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小腰精直接升级变成小腹婆。

此外,肠道早衰导致蠕动减弱,产生众多毒素,这些毒素、毒物被吸收入血液后,会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害,引发大脑老化、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝损伤、消化道问题、肥胖病、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎、肾功能障碍、月经失调、不孕症、痔疮、痤疮等多种疾病,甚至危及健康和生命。   如何对抗肠道老化  保定东大肛肠医院专家认为,保持乐观心态和愉悦情绪、合理的饮食结构、健康的生活习惯,是保证肠道健康的根本。

保持乐观心态和愉悦情绪。 在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中,有一个复杂的神经网络,被称为腹脑,有自己的喜、怒、哀、乐,能传递很多感觉和知觉,若长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,均可使胃肠道生理功能发生紊乱。

因此,长期保持良好的心态和情绪,有利于肠道内环境的稳定。

搭配合理的饮食结构。 一日三餐的饮食粗细、荤素需合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后,可增加粪便的体积和含水量,促进肠道蠕动,加快粪便排出,并带走结肠中的腐败菌,加速胆固醇和中性脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的稳定。 避免油腻和刺激性食物的过多摄入;少酗酒;烹调方法以蒸,煮为佳;不要吃的过饱、过快。 养成健康的生活习惯。 晨起空腹饮一杯温开水,并且全天都要保证充足的饮水,以助润肠通便的效果;每周保持适当的体育锻炼,比如骑自行车,慢跑等有氧运动,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便。